La Pirámide del Sueño: Consejos para Dormir Mejor

**Pirámide del Sueño: Claves para un Descanso Reparador** En España, casi la mitad de la población sufre problemas de insomnio. Antena 3 Noticias presenta una nueva guía, en forma de pirámide, que ofrece soluciones para mejorar la calidad del sueño. La pirámide se divide en niveles, cada uno con recomendaciones específicas. El primer nivel se centra en la regularidad: "Es fundamental levantarse todos los días a la misma hora", afirma un experto consultado por Antena 3. El segundo nivel destaca la importancia de una buena higiene del sueño, incluyendo una dieta equilibrada y ejercicio regular. Una mujer entrevistada comenta: "Normalmente leo antes de dormir, porque si no, no consigo conciliar el sueño". El tercer nivel se enfoca en el ambiente: temperatura ideal entre 17 y 21 grados. Finalmente, el cuarto nivel es el momento de relajarse y dormir. Esta pirámide proporciona una guía práctica y accesible para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren de insomnio.