Минский тренер развеяла миф о высокоинтенсивном кардио

В Минске фитнес-тренер Юлия Ушакова развеяла популярный миф о высокоинтенсивном кардио. По ее словам, такие тренировки сжигают не жир, а гликоген. Для эффективного похудения она рекомендует низкоинтенсивные тренировки, например, ходьбу на беговой дорожке. «Многие думают, что чем интенсивнее тренировка, тем больше жира сжигается, — говорит Юлия. — Но это не так. При высокоинтенсивных нагрузках организм использует гликоген, а не жировые запасы». Ушакова советует ходьбу на дорожке в течение 60-90 минут со скоростью 5 км/ч и подъемом 8-12%. Этот подход, по ее словам, способствует эффективному сжиганию жира.