Сколько нужно спать? Советы по режиму сна от блогера andersen_people

Режим сна: сколько нужно спать и как выстроить идеальный график? В современном мире, полном стрессов и обязанностей, соблюдение режима сна может стать настоящим вызовом. Однако, как утверждает блогер andersen_people в своем недавнем видеоролике, регулярный график сна крайне важен для выработки гормонов роста и мелатонина, что положительно влияет на здоровье и самочувствие. "Мне, например, шести часов достаточно", - говорит автор, подчеркивая индивидуальные особенности организма. Однако, он также отмечает, что для некоторых людей восемь часов сна – это минимум. В идеале, для оптимальной выработки гормонов, рекомендуется ложиться спать в 22:00 и вставать в 6:00. Но, учитывая реалии современной жизни, andersen_people советует хотя бы придерживаться одинакового времени отхода ко сну и пробуждения. Этот простой совет может помочь улучшить качество сна и общее самочувствие.