Пять советов для крепкого сна от испанского блогера

Для улучшения качества сна важно соблюдать несколько простых правил. Пабло Охеда, испанский блогер, рекомендует легкий ужин, чтобы избежать дискомфорта ночью. "Комфортный сон очень важен для здоровья", - говорит он в своем видео. Кроме того, Охеда советует использовать удобный матрас, поддерживать в спальне прохладную температуру (15-19°C), приглушать свет перед сном, и придерживаться регулярного режима. Эти советы, основанные на личном опыте и, возможно, исследованиях, могут помочь многим людям улучшить свой сон. Однако, следует помнить, что индивидуальные потребности могут различаться.

www.vecernji.hr

Izbjegavajte kasne obroke: Vrijeme večere može utjecati na kvalitetu vašeg sna

"Nemojte jesti ništa unutar tri do četiri sata prije spavanja", predložio je nutricionist