Польский фитнес-блогер раскрыл секрет набора мышечной массы: все дело в сне

Польский фитнес-блогер leshatrefff поделился советами о том, как улучшить сон для эффективного набора мышечной массы. В своем коротком видео он рекомендует ложиться спать до 2 часов ночи, чтобы организм мог выработать достаточное количество мелатонина, и использовать кровать только для сна и секса. "Сон – один из важнейших компонентов при построении красивого тела", – утверждает блогер. Хотя советы блогера не являются революционными, они подтверждают известные факты о важности сна для здоровья и спортивных результатов. Специалисты в области спортивной медицины рекомендуют спортсменам уделять достаточное внимание отдыху и сну для достижения оптимальных результатов.