Два эффективных упражнения для ягодиц с эспандером

Простые упражнения для ягодиц с эспандером. Фитнес-тренер Олег предлагает два эффективных упражнения для укрепления ягодичных мышц и улучшения осанки с использованием эспандера. Первое упражнение – приставной шаг с эспандером на голеностопе. «Выполняя это упражнение, следите за правильной техникой и сохраняйте равновесие», – советует Олег. Второе упражнение – попеременное отведение бедра назад. «Для поддержания равновесия можно держаться за опору», – добавляет тренер. Эти простые упражнения доступны для всех и помогают укрепить мышцы ягодиц и стабилизировать поясницу.