Быстрые диеты: миф о стремительном похудении и эффект йо-йо

Последствия быстрых диет: эффект йо-йо и как его избежать. В последнее время все большую популярность приобретают быстрые диеты, обещающие стремительное похудение. Однако, как показывает практика, и как объясняет врач-натуропат Валентина Тараннина в своем недавнем видеоролике, такие диеты могут привести к нежелательным последствиям, известным как эффект йо-йо. Суть эффекта йо-йо заключается в резком снижении веса, за которым следует еще более быстрое его возвращение. Это происходит из-за стресса, который испытывает организм при резком ограничении калорий. Уровень гормона стресса кортизола повышается, что замедляет метаболизм и способствует накоплению жира. "Строгие рамки диет увеличивают уровень гормона стресса, что замедляет процессы похудения", — утверждает Валентина Тараннина. Врач-натуропат предлагает альтернативный подход, основанный на здоровом образе жизни и умеренных ограничениях. Она рекомендует соблюдать режим сна, завтракать в первый час после пробуждения и избегать кофе натощак, чтобы минимизировать уровень кортизола. Эти простые советы, по ее словам, помогут избежать эффекта йо-йо и достичь устойчивого похудения. Однако, стоит отметить, что мнения специалистов по поводу влияния кофе натощак на уровень кортизола расходятся, и необходимы дополнительные исследования в этой области. В заключение, можно сказать, что стремительное похудение может быть обманчивым, и здоровый образ жизни, включающий правильное питание и достаточный сон, является более эффективным и безопасным способом достижения желаемого результата.